PUNGUZA KITAMBI NA UNENE

PUNGUZA KITAMBI & UNENE WEWE
MWENYEWE KWA RATIBA ZIFUATAZO;
Hapa nakuletea ratiba ya kupunguza
unene/uzito
kwa muda wa siku saba kwa kutumia lishe
maalum;
(1)Siku ya kwanza asubuhi kula matunda
(lakini katika matunda hayo usile ndizi).Mchana chemsha kabichi,weka chumvi kidogo na nyanya na
upate supu kisha kula mchanganyiko huo.Jioni kula tikiti maji na mboga mboga au kabichi uliyotengeneza mchana.
(2) Siku ya pili kula mboga za majani
asubuhi (usile mboga za majani zenye wanga kama karoti).Mchana kula kabichi iliyochemshwa ,tengeneza na kachumbari.katika kabichi weka chumvi,pilipili na mafuta ya olive.Jioni unaweza kula mlo kama wamchana lakini unaweza kukaanga mboga nyingineza majani.
 
(3)Siku ya tatu kula mboga za majani na
matunda ,unaweza kuongeza kiazi kitamu
kimoja .
(4)Siku ya nne kula ndizi moja na unywe
na
maziwa ya mtindi wakati wa asubuhi
,Mchana kula
kabichi kama ulivyoitengeneza kwenye
siku ya
kwanza,usiku rudia mlo wa mchana.
(5)Siku ya tano kula nyanya nn pamoja na
samaki
au kipande cha kuku asubuhi.Mchana
unaweza
kula samaki wa kuchemsha kiasi ambaye
amechanganywa na nyanya.Wakati wa
jioni
unaweza kula chakula kama cha mchana. (6)Siku ya sita unaweza kula chakula cha
protin
na mboga za majani.Anza siku kwa kula
kachumbari asubuhi.Mchana kula tambi
kiasi na
kipande kidogo cha samaki.Usiku
tengeneza supu
ya kabichi.
(7)Siku ya saba anza kwa matunda na
juisi,Mchana kula mboga za majani na
usiku kula
supu ya kabichi na kiazi kimoja.
NB:Unatakiwa kunywa maji angalau glasi
nne
kila siku.Dayati hii ni kwa siku saba tu.
Tembelea kila mara kurasa wetu huu pia
like.
Simu; 0677-619227
Tanga.